ぬるめで入浴
足指体操
現代人の足の指って靴の中にずっと閉じ込められて動かさないでいるので、
硬くこわばったり、血行が悪くなったりしやすくなっています。
だから、なるべく意識をして動かしておきましょう。
大きく反らせたり、思い切り曲げてみたり、拡げたり閉じたり。
とにかく、どんなふうにでも動かせる方向へ動かしておきましょう。
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からだの自然な働き
風邪などによる自然な発熱・下痢などは、
からだが「要らないもの」を対外へ排出しようとする１つの働きなのです。
それをクスリなどで無理に抑えずに
からだが必要ないと言って「出そうとしているもの」を出し切ってしまえば
自然に収まります。
これをクスリなどを使って押さえ込んでしまうと、
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いつもよりたった「５ミリ」
からだを「支える仕組み」
人間のからだを構成している一つ一つの骨・筋肉・靭帯などがあって
初めてからだを支える仕組みが完成しています。
この中には「欠けてもいいモノ」はありません。
だから、どこか１ヶ所が痛んでいたり、
欠けたりしていると「からだを支える仕組み」そのものに影響し、
その分他の箇所に負担がかかりやすくなって、
体のバランスを崩してしまいます。
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活性酸素
「活性酸素」、もはや細かい説明など不要と思われるほど有名で、
人体のあらゆるトラブルに一役も二役も買っている悪役です。
もとは人体に必要不可欠な酸素なのですが、
ストレスや汚染大気などが原因で活性酸素に変わります。
この活性酸素をやっつけるために必要なのが
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シップってどうよ？
「シップ貼ってたら治った」よく聞く言葉です。
でも、本当に治ってるんでしょうか？
あなたがまだ若く、旺盛な自然治癒力をもっているなら
問題ありません。
しかし、とうに30才を過ぎているのならご用心を。
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効果倍増のトレーニング法
ちょっと専門的なトレーニングの話。
「トレーニング」というと敷居が高く感じる人は、
トレーニングを「ウオーキング」と置き換えて読んでくださいね。
これまで、トレーニングは「低強度（負荷の少ない＝シンドクない）」の
トレーニングを長時間持続するのが効果的とされてきました。
それもそのはず、トレーニング開始直後は、体内の糖質を燃やしてエネルギーに換え、
時間の経過と共に糖質よりもエネルギー効率が高い脂質（脂肪）を燃やして
エネルギーに換えるとされていました。
だから、時間の経過と共に脂肪を燃やす割合が高まるので、
長時間持続することが必要だといわれていたんですね。
が、しかし、続きを読む
めざせ骨太！
骨を丈夫にするためにカルシウムを取ろう、では片手落ち。
せっかくカルシウムを摂取しても、
骨に負荷がかかるような運動をしていないと、
骨にカルシウムは沈着せず、
「必要ないもの」として体外に排出されてしまう。
逆に、カルシウムの摂取量が少々不足気味でも、
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間違いだらけのストレッチ
力は、抜かなきゃ入らないんです
肩こり・腰痛などで凝り固まった筋肉は、
いわば「力が入りっぱなし」の状態。
力が入りっぱなしで、疲れきってしまった状態です。
自然に、なるべくしてそうなってしまった筋肉は、
「力が抜ける環境」を作ってあげさえすれば
コリはほぐすことができます。
そのためには、続きを読む
「自然治癒力」ってなんだ？
「自然治癒力」とは、からだをなるべく「健全に」保とうとする力。
だれにでも同じように備わっている「自然治癒力」。
子供や若者はこの自然治癒力が旺盛なので、
何かあっても一晩もすれば自然治癒力によって元通りのからだになれる。
しかし、30歳を過ぎたあたりから
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